TIPOS DE ESTRES
1.
Evestres:
que
es valorado como positivo. Estrés que tu tienes cuando haces algo que te
divierte, pero que supone un desafío para
tu capacidad (ej. juegos con consolas: Nintendo, Play Station, Saltar
en paracaídas, escalar una montaña, una competencia...)
2.
Disestres:
Valorado como negativo en la vida, produce una profunda emoción negativa
(examen, trabajo...)
—El Estrés nos ayuda a luchar o huir, y
para eso tenemos que estar positivamente activados. El estrés es necesario en
nuestra vida, para ello necesitamos sobreactivarnos,
siempre teniendo en cuenta que nuestro organismo no aguanta mucho tiempo sobreactivado.
—el
estrés puede significar vida o puede significar muerte, la diferencia depende
de la forma en que el hombre interpreta las circunstancias que le rodean.
—
—La
mejor forma de combatirlo es relajándote y aprendiendo a disfrutar de la vida.
—
TECNICAS
GENERALES PARA EL MANEJO DE STRESS
—La
musicoterapia, que involucra las influencias de los elementos de la música,
aplicados en el control del Stress, existen para el efecto una serie de
alternativas como la música clásica, música new age, además últimamente han salido al
mercado combinaciones de música clásica con sonidos naturales especialmente
diseñados para el manejo de la tensión.
—Masajes
relajantes: relajan los músculos, mejoran la circulación, estimulan la
respiración y la secreción glandular, sudorípara y sebácea.
—El
Yoga: con sus ejercicios y sus técnicas de respiración, comprende además
como parte importante la meditación, todo esto lo convierte en una filosofía,
un estilo de vida
—La hidroterapia, dentro de que se
incluyen: el baño sauna, al que se atribuyen efectos maravillosos sobre
nuestro organismo, es tonificante, relajante, purifica la piel, elimina
toxinas, favorece la circulación de la
sangre. Están además los
baños calientes, que pueden ser en la tina ò en el Jacuzzi, estos baños son
sedantes, por lo que resultan adecuados por la noche para las personas que no
pueden conciliar el sueño. Se cree que la hidroterapia fue una
de las aportaciones de la medicina china a la medicina occidental.
Ejercicios
como el "Tai-Chi"y el
Chi-kung (quieto
como un árbol), cuyo objetivo fundamental es
proveer a la
persona de una buena cantidad
de energía fácilmente renovable.
—La
oración: muchos estudios demuestran que
produce cambios favorables en las
personas que
están sometidas a situaciones de Stress.
Ejercicios
respiratorios
—Ejercicios de concentración
—La práctica
de
cualquier deporte es altamente beneficiosa, para obtener buenos resultados se
recomienda practicarlos por lo menos tres veces a la semana.
—Tome períodos
regulares
de descanso en su
actividades diarias, así le dará la
oportunidad a su
organismo para que pueda repararse a sí mismo.
—La dieta de una persona con
problemas de Stress
debería incluir:
abstinencia de carnes,
abundantes frutas y verduras.
—Descanse su mente, leer escuchar música,
artes
manuales, tocar un instrumento musical
—Puede tomar ayuda natural como
flores de Bach,
hierba de san Juan…
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